Das Autogene Training (kurz AT) ist eine auf Autosuggestion basierte Methode, durch die der Körper aus sich heraus lernt zu entspannen.
Der Begriff Autosuggestion beschreibt das Wiederholen von Affirmationen, die das Unterbewusstsein trainiert an etwas zu glauben.
Wofür?
Die Methode der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME) basiert auf der zunächst aktiven Anspannung von insgesamt 16 Muskelgruppen, durch deren Lösen die Entspannung herbeigeführt wird (aktive Entspannung).
Wofür?
Bei einer Fantasiereise handelt es sich um gelenkte Tagträume, in denen sowohl Erwachsene als auch Kinder lernen, in ihrer Fantasie Vorstellungen zu assoziieren und zu entwickeln.
Wofür?
Durch Meditation wird nicht nur eine Entspannungsreaktion verursacht. Sie ist viel mehr eine sanfte Geistesschulung für mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit. Die Meditation kann den Geist klären und das Bewusstsein gezielt lenken und erweitern.
Wofür?